Dr Mary Claire Haver - The New Menopause

The New Menopause de Mary Claire Haver est un guide qui démystifie la ménopause et offre aux femmes les outils pour la traverser en étant informées. L’auteure, gynécologue et spécialiste de la ménopause, y aborde cette phase souvent mal comprise et sous-estimée : la ménopause n’est pas une maladie à subir, mais une transition naturelle à comprendre pour pouvoir s’y adapter.

Le livre explique plus de 70 symptômes (des plus connus comme les bouffées de chaleur ou la fatigue, aux plus inattendus comme les palpitations ou les problèmes dentaires), et propose des solutions scientifiquement validées : thérapie hormonale, alimentation anti-inflammatoire, renforcement musculaire, gestion du stress, et outils pour pouvoir échanger avec son médecin. L’objectif ? Prendre en main sa santé et transformer cette période en une nouvelle étape, sans tabou ni souffrance inutile.

Dr Stacy Sims - Femmes actives pendant et après la ménopause

Femmes actives pendant et après la ménopause (Next Level en version originale) de Stacy Sims est bien plus qu’un guide : c’est une ressource scientifique et pratique pour accompagner les femmes actives à travers la ménopause et la périménopause. Même si, chez Éclora, la performance n’est pas une priorité, les conseils de cette experte en physiologie et nutrition nous concernent toutes.

L’auteure y décrypte les bouleversements hormonaux de cette période et leurs conséquences (fatigue, bouffées de chaleur, prise de poids, etc.), puis propose des solutions concrètes :

• Une alimentation adaptée (avec un focus sur les protéines),

• Des routines de renforcement musculaire,

• Des outils pour gérer le stress,

• Des conseils pour dialoguer avec son médecin.

Son objectif ? Ne plus subir ces changements, mais les apprivoiser grâce à des méthodes qui ont fait leur preuve, pour rester en pleine forme.