19 nov. 2025
(Péri)Ménopause : comment augmenter notre métabolisme de base ?
Pendant la péri-ménopause et après la ménopause, notre métabolisme de base a tendance à décroitre suite aux changements hormonaux, et notamment la baisse des œstrogènes.
En péri et post ménopause, le renforcement musculaire est notre allié numéro 1 pour rester en forme.
Il nous permet de conserver une bonne condition physique, tout en améliorant notre composition corporelle et notre métabolisme de base. Car plus de muscles, c’est aussi une dépense énergétique plus élevée, même au repos ! Ce qui compte, ce n’est pas tellement le poids sur la balance, mais bien la proportion de masse musculaire dans le corps.
Cela est important pour contrecarrer les effets des changements hormonaux, et conserver notre masse musculaire et nos aptitudes physiques.
En effet, à la ménopause, nos niveaux d’œstrogènes baissent. Et les œstrogènes jouent un rôle important dans la synthèse musculaire. Elles soutiennent notamment les cellules souches des muscles. Mais on peut tout de même continuer à développer nos muscles après la ménopause. Et c’est là que le renforcement musculaire joue un rôle clef. Il va venir se substituer à la stimulation qui venait des œstrogènes, pour permettre à nos muscles de se développer à nouveau.
Besoin d’en savoir plus ?
Découvre nos autres articles.
