14 nov. 2025

Ostéoporose : le renforcement musculaire nous protège

Le renforcement musculaire, notre meilleur allié pour vieillir en forme ?

S’il y a une activité physique qui est vraiment bénéfique pour notre forme physique, c’est bien le renforcement musculaire. Les bénéfices sont nombreux. Mais ici nous allons parler d’un bénéfice en particulier, celui sur notre santé osseuse.

Au cours de la préménopause et après la ménopause, nous sommes confrontées à des changements hormonaux très importants qui impactent notre capital osseux. Cela conduit souvent à une ostéoporose plus ou moins marquée.

Il est nécessaire de s’assurer des apports suffisants en calcium et en vitamine D. Cependant un autre facteur très important est l’activité physique. Quand nous ne sommes pas très actives, nous perdons de la masse musculaire. Il en va de même pour nos os. S’ils ne sont pas sollicités, nous perdons en masse osseuse.

Le renforcement musculaire mais aussi les activités d’endurance comme la marche active permettent aux os de se renforcer. Les contraintes exercées sur les os, tractions et compressions, freinent ainsi l’apparition de l’ostéoporose.

Si vous n’avez pas fait de renforcement musculaire depuis longtemps, commencez où vous en êtes. Toute activité physique supplémentaire est bénéfique, bravo de faire le choix de bouger plus !